ダイエット中とかで食事制限していると、どうしてもお腹が空いてしまいますよねー。
空腹ってかなりストレスになるじゃないですかー。
そんなわけで今回は、ゆるく続けられるダイエット方法を紹介したいと思います。
そもそもダイエットも長期的に続かなければ意味がないですよねー。
ストレスがかかるようなダイエットをしていると絶対にリバウンドしてしまいます。
でも、体型って長期的にきれいなまま保っていたいですよね？
今回紹介するやり方を実践すれば、無理矢理空腹に耐えることなくある程度まで痩せることが出来るでしょう。
あくまで健康的な体系を維持したい人向けなので、腹筋バキバキレベルになりたい人にはあまりお勧めしません。
では早速参りましょう！
プロテインを飲む
やっぱり、この手を使わざるを得ないですよねー。
ダイエット中にちゃんとたんぱく質を取っておかないと、筋肉量を維持できないんですよー。
そもそも筋肉を減らしてしまうと、脂肪って燃えないんで。
車で言う、エンジンみたいなもんですねー。
筋肉が多いと、使うエネルギーも増えるんで、その分多くの体脂肪を減らせるんですよー。
なので、筋肉量を維持するってこととおなかを満たすという目的でプロテインは飲んでおきましょう。
おすすめの飲み方としては、
- 腹が減ったら飲む
- 間食として飲む
- 食前に飲む
って感じですかねー。
やってみたらわかりますが、特に食前に飲むと無駄に食べ過ぎることが減るのでかなりおすすめです。
ちなみに、僕が飲んでるプロテインはこちらでございます。↓
このプロテインは大容量のわりに安いので、コスパ重視の方はかなりお勧めでございます。
いきなり大容量を買って味が合わなかったと失敗したくない人はお勧めしません。
ちなみに僕はミルクチョコレート味が無難で美味しかったんで好きです。
ゼロカロリー炭酸飲料を飲む
この方法もありですよねー。
この手を使うメリットとしては、
- カロリーを気にする必要が無くなる
- 炭酸なので、お腹を満たせる
- 甘いものを飲んでいるのに、罪悪感が無い
ってところですねー。
特に、カロリーゼロなので罪悪感が無く、気にせず飲めるってとこが最強ですよねー。
これも間食として飲むと良いと思います。
食前にプロテインを飲み、間食としてゼロカロリーを飲むと、もはや空腹は敵ではないですな。
一応僕が買ってよかったゼロカロリー飲料を載せておきます。↓
箱買いで買うといちいち買いに行く必要が無いので便利です。
コンビニに買いに行くと、無駄にお菓子とか買っちゃうんでね。
無難にこれが一番美味しく飲めました。まあ、好きなものを飲めばいいと思いますが。
何かに没頭する
家にいると、暇を潰すためについお菓子をつまんでしまいますよねー。
そんな時は、趣味とかで暇を潰すと良さげ。
僕の場合は、
- 筋トレ
- スマホゲーム
- 読書
- ブログ作業
といった感じですかねー。
特に、ダイエット中のゲームはかなりいいと思います。
没頭することで空腹が紛れるのでおすすめです。
これも好きなことをやればいいと思います。
とにかく何かに没頭しましょうって話ですな。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
とりあえず、
- お菓子の代わりとして何かに置き換える
- とにかく没頭する
ってとこでしょうかー。
空腹に耐えるのではなく、カロリーを取りすぎない工夫をしてみるとよろしいのではないでしょうかー。
今回挙げた方法を実践すればある程度までは体型維持出来ると思うのでお試しあれ。
ではまたー。
コメント