筋トレをするうえでよくある疑問として、
- 毎日やった方がいいのかなー？
- 結局、どのくらいの頻度でやればいいの？
というのが挙げられます。
というわけで今回は、筋トレの頻度について話していこうと思います。
今回の記事を読めば、自分に合った筋トレの頻度を知ることが出来るでしょう。
それでは早速参りましょう。
結論：毎日やるな
結論から言うと毎日はやらない方がいいです。
理由としては、単純に疲れるからですねー。
筋トレってやった瞬間にデカくなるというよりかは、休んで回復した時にデカくなるので筋トレの後は休まないといけないんですよー。
僕も試しに毎日やっていた時は、疲れすぎてその日１日怠かった覚えがあります。
あと、毎日やろうとしても、多分続かないと思います。
なので、毎日やろうとするよりも、一回のトレーニングで毎日出来なくなるくらいに追い込むことの方が大切ですね。
ベストな頻度は？
とはいえ、「じゃあ、具体的にどのくらいの頻度でやればいいの？」と思うかもしれませんが、僕の目安としては週３、４回くらいやれば十分だと思います。
まあ、頻度に関しては答えが無いので、自分の体と相談して、なんか行けそう思ったらやるくらいの感じでいいんじゃないかと思います。
もう少しやりたかったらやればいいですし、減らすのもいいと思います。
あくまで、やれる範囲でやることがベストでしょう。
結局、楽しく続けることが大事
トレーニングも良い体型になるためにやると思います。
長期的にその体系を維持しないといけないですよねー。
つまり習慣として続けなければならないのですが、そのためには何よりも楽しむことが大切になってきます。
よくすぐに効果を実感するべく、無理矢理に追い込んでストレスになる方もいらっしゃいますが、それだと意味がありません。
そもそも筋トレ自体、人生を豊かにするためにやるものだと僕は思うので、ストレスを抱えながらやるのは本末転倒でしょう。
それなら、自分にとって楽しいと感じるレベルでやる方がいいと僕は思います。
これは勝手な持論ですけど、過度なストレスは筋肉を削ると思うんですよねー。
なので、筋肉を効率よく育てるためにも、楽しく取り組むようにしましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
筋トレの頻度に関しては、答えが無いですが、僕はやりたいときにやるくらいの気持ちでいいんじゃないかなーと思います。
決して無理をせず、「やらなきゃいけない！」と思わず、気軽に取り組むと長期的に続けることが出来てよろしいのではないでしょうか。
人間は楽しい事しか続かないですからねー。
ではまたー。
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