ハイ皆さんおはこんばんちはー。
突然ですけど、簡単に人生を変える方法があるなら、知りたくないですか？
実はそんな方法があるんです。それが、習慣化です。
習慣ってのは人生の大半占めていると言われています。
つまり、何気なく過ごしている日常さえ変えてしまえば、人生の半分以上が変わるわけです。
人生を変えるのになにか大きなきっかけがあると考えがちですが、そんなことよりも日々の習慣を地道に積み重ねた方が簡単ですし、効果がデカいです。
そもそも大前提として、人生を変えるほどの大きなことを成し遂げるにはそれなりの時間や労力がかかります。じゃないと、価値が生まれないっすよねー。
なのでそれを踏まえたうえで、地道に積み重ねるしかないんだってことを念頭に置きましょう。
で、今回参考にした書籍がこちら↓
これはタイトルの通り、小さく習慣化する方法が書いてあります。
これは、科学的に習慣化をする方法が書いてあります。習慣化についてより深く知りたい方におすすめですねー。
これは、習慣化すると複利的に積みあがっていくよーってことが書いてあります。モチベーションを上げたい方はぜひ。
で、この記事では、習慣化するためのコツを3つお伝えしようと思います。
この方法を使えば、いろんなことを習慣化し、人生を変えることが出来ます。
では早速参りましょう。
小さな習慣
習慣化するうえで、まず取り入れてほしいのが小さな習慣ですねー。
だからと言って、いきなり意気込んで「じゃあ、毎日2時間勉強したるでー！！」と大きなことから始めるのは挫折に繋がりかねないのでやめましょう。
それよりも、
- 勉強を習慣化したい→まずは机でノートを開く
- 筋トレを習慣化したい→その場でスクワット1回やる
みたいな感じでやると挫折を防げます。慣れていったら、徐々に難易度を上げていきましょう。
気付けばその習慣は大きくなっていること間違いなしですね☆
if-thenプランニング
これはYouTubeとかでよく耳にするでしょう。
やり方はシンプルで、
・XをやったらYをやる
これだけです。非常に簡単ですねー。
なので、運動を習慣化したいときとかは、
・トイレをしたら、スクワットを1回やる
みたいな感じでやりとよろしいのではないでしょうかー。
手間を省く
よく何かをやろうとしたときに、めんどくさくなって「もういいや」ってなりがちじゃないですかー。
そんなときには行動する時の手間を省いてみましょう。
例えば、
- ジムに行くのがめんどくさい…。→トレーニングの道具をあらかじめ玄関に置いておく
- 勉強ダルい→あらかじめノートやペンを用意しておく
ってな感じですな。
ようは、「いかに手順をシンプルにするか」って考えると、無駄なことを省けるんじゃないでしょうかー？
まとめ
まとめると、
- 目標は小さく
- Xをやったら、Yをやる
- 無駄な手順を省け
って感じですかねー。
いきなり人生を変えようとするよりも、とにかく地道に日々コツコツとやるしかなさそうっすねー。
そのほうが楽ですし、いつの間にか変化が起きると思うんでね。
ではまたー。
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