今回は、誠に勝手ながら最近のモーニングルーティンを紹介したいと思います。
僕はメンタル弱者なので、実際にやってみて調子いいなーって思ったのを紹介していこうと思いやす。
是非とも参考になれば幸いです。それでは早速参りましょう！
日光を浴びる
これは当たり前のようで意外とやってない方もいるかもしれませんねー。
朝起きたら、カーテンを開けて必ず日光を浴びるようにしとります。
メンタル改善に役立つ体内物質のビタミンDとやらが分泌されて、調子が整うらしいので、とりあえずやっとります。
「これやればめっちゃ調子いい！」って程でも無いですが、なんとなく気持ちがいい感じがするのでやってる感じですかねー。
まあ、やっといて損は無いというか、やらないと逆に調子が悪くなりそうなので、是非ともやっときましょう。
ラジオ体操
「いや、夏休みの小学生かよ！」
って思ったかもしれませんが、これが意外とバカにならないんですよー。
これも感覚的な話ですが、やってみると心地よい感じなんですよねー。
小学生が夏休みの朝にみんなでラジオ体操をするのは、
- 日光を浴びてる
- 人と交流する
- 運動をする
って感じで、かなりメンタルに良い事づくしなのであります。
まあ、ラジオ体操じゃなくてもいいんで、とりあえず朝の運動を軽くでもいいんで、やっといたらいいんじゃないでしょうかー。
ずっと同じことやってても飽きるんで、運動にもバリエーションが大切ですよねー。
例えば、
- 散歩
- ストレッチ
- ヨガ
- ランニング
- 腕立て
- スクワット
- アブローラー
- ジムに行く
などなどって感じで、自分に合った運動やってみて下さいませー。
読書
これはやっててかなり充実しましたねー。
皆さんは経験あるか分かりませんが、朝が充実していると、その日1日ってなんか調子良くないッスかね？
なんか分からないですけど、ちょっと頑張ったらスタートダッシュを切れますよねー。
僕はこの現象を勝手に「モーニングBダッシュ」と名付けています笑これは別に読書じゃなくてもいいと思います。
例えば、
- 副業
- SNS投稿
- 資格試験の勉強
- 部屋の掃除
とか、なんでもいいんで、自分にとって「充実してる！」と思えるような事をやってみるといいかもしれませんねー。
ポイントとして、やりすぎないってとこですかねー。
10分とかで構わないんでやってみると、その日の調子がかなり変わってきます。
逆にやりすぎるとかえってストレスになりかねないので、これも自分が心地よいと感じる程度に収めましょう。
まとめ
いかがでしょうかー。
まあ、個人的には、
- 心地よい
- 充実してる
- 気分が上がる
と感じれば正直なんでも良いと思います。
自分にとって、最適なモーニングルーティンを探せると良いなと思いましたー。
なんとなく参考になれば幸いでございます。
ではまた！
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