- ０カロリー食品って食べたら太るの？
- 人工甘味料って体に悪いらしい…
- 少ないカロリーで甘い物を摂りたい！
こんな風に悩む方も多いかと思います。
よくネットとかで「０カロリー食品は人工甘味料を含むから摂るな！」みたいな情報を見掛けることも多いはず。
というわけで今回は、「０カロリー食品って実際のところ体に悪いの？太るの？」ってことを解説していきます。
それでは早速参りましょう！
参考にしたブログ↓
ダイエットコーラは太る？
結論から言うと太りません！
というのも、単純にカロリーが０（あったとしても５キロカロリーくらい）だからですね。
人間が太るかどうかは1日の総摂取カロリーで決まってくるので、０カロリー飲料を飲んでも誤差レベルでカロリーが増えるだけです。
実際、以下の動画みたいに大会に出てるような方でも０カロリー飲料を口にしたりしています。(5:38のところを見てね)↓
ですが、絶対に太らないわけでもなく、例外として太る場合もあります。
というのも、
- ０カロリー食品に含まれる人工甘味料には食欲を増やす作用がある
- ０カロリーだと安心して他の食品をドカ食いしてしまう
といったことが原因で太ってしまうことが多いです。
理論上、0カロリー食品を大量にとっても太りはしませんが、心理的な作用として太りやすくなってしまうようです。
なので、0カロリーだと油断はせず、適切に摂るようにしましょう。何事も摂りすぎは良くないですね。
人工甘味料は体に悪い？
で、０カロリー食品に含まれる人工甘味料についてですが、結論から言うとそこまで体に悪くないです。
そもそも人工甘味料が体に悪いというデータが少ないので、世間で言われているほど気にしなくてもいいかと思います。
というか人工甘味料が体に悪いというより、健康を害するような生活を送っている人が人工甘味料を使いがちという見解があります。
確かに糖尿病の患者や肥満の方が人工甘味料は太らない！と安心しきって大量に使っている場合は多いですよねー。
人工甘味料も砂糖と同じで、適度に使えばそこまで体に害はありません。
別にそこまで心配しなくてもいいのでは？というのが僕の意見です。
健康的になりたいのであれば、砂糖や人工甘味料を使うのではなく、果物や野菜の甘さで満足した方が良いかと思います。
健康的な食事を心がけたうえで、たまに人工甘味料を使うといいでしょう。
まとめ：飲みすぎ注意！
基本的には、0カロリー食品は食べても太りませんが、例外として、
- ０カロリーだからと安心する
- ０カロリー食品を過剰に摂取する
- 食欲が爆発して食べ過ぎる
- 結果として太る
というプロセスをたどって太ってしまうこともあるので注意が必要になってきます。
結局は、健康的な食事を意識したうえで、たまにご褒美として0カロリー食品を取り入れていくと良いかと思います。
何にでも言えることですが、極端に摂りすぎるのは良くないってことですね。
ちなみに僕は炭酸水をちびちびと飲みつつ、冷凍ブルーベリーをたまに食べております。↓
その辺のスーパーとかに売っているやつで十分かと思います。
ではまたー。
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