- もっと簡単にダイエットしたい…
- カロリー計算とかめんどくさい…
こんな風に悩む方も多いでしょう。確かに、巷に流れてるダイエット情報って本当に効果があるものほどめんどくさいものですよねー。
特にカロリー計算は確実に痩せるものの、いちいちカロリーを気にしなくてはいけないので、めんどくさくてそう長くは続かないです。
というわけで今回は、もっと簡単に出来るダイエット方法を伝えしようと思います。
健康的に痩せつつ、程よいモテ体型になれるので必見です。
それでは早速参りましょう！
食事は「大戸屋の定食」をマネしよう！
まずは食事からです。
食事法としては、大戸屋の定食をマネしましょう。
要は健康的な食事をすればいいのですが、ここで言う食事法ってのは、
- タンパク質・脂質・炭水化物をバランスよくとる
- 野菜をたくさんとる
といった感じです。
大戸屋の食事をマネすれば、自然とバランスの良い食事が出来るわけです。
正直これさえやれば、程よい体型になれるかと思います。
中には「カロリー計算の方が痩せるのでは？」と思う方もいるでしょう。
確かに、カロリー計算の方が確実に痩せられるのですが、ここでカロリー計算をおすすめしない理由としては、
- 単純に長続きしない
- 人間は腹筋バキバキよりも健康体に魅力を感じる
といった感じ。
なので、無理して痩せるよりも、健康的な食事をして無理せずそれなりの体型になった方が簡単ですし、魅力的になれます。
というか本来、人間は健康的な食事をすれば、自動的に体型を維持するようになっているので、カロリーを気にせずバランスの良い食事を続けるようにしましょう。
やった方がいい宅トレBIG3
次に運動です。
程よい体型になるには以下の3つをやると良さげ。
- ディップス（出来ない人は腕立て伏せ）
- 懸垂
- ブルガリアンスクワット
とりあえずこの3つをやっておくと、全身をまんべんなく鍛えることが出来ます。
それが出来ない方は、バーピーを限界までやるといいと思います。
運動に関しては毎日やろうとしなくていいです。というか本気でやると毎日出来ません。
初めから嫌になるまでやると継続できないので、自分の好きなタイミングで出来る範囲で続けるようにしましょう。
まとめ
今回は、簡単に出来るダイエットプログラムについてご紹介しました。
まとめると、
- 大戸屋の食事をマネする
- 宅トレBIG3をやる
これだけです。
何も特別なことをやる必要はなく、要は健康的な食事をして、筋トレをしておけばそれなりの体型が出来上がるかと思います。
毎日やる必要もないので、とにかく自分のペースで継続していきましょう！
ではまたー。
コメント