幸せを追い求めるほど、なぜ人は不幸になるのか？【幸福のパラドックス】

「幸せになりたい。」

誰もがそう願うはずです。しかし、私たちが幸せを追い求めれば求めるほど、なぜか幸福から遠ざかってしまうことがあるのはご存知でしょうか？

心理学の世界では、この現象を「幸福のパラドックス」と呼んでいます。

今回は、この不思議な現象について、そのメカニズムから抜け出すためのヒントまで深掘りしていきます。

幸福のパラドックスとは？

幸福のパラドックスとは、直接的に幸せを追い求めることが、かえって不幸や不満につながる可能性があるという考え方です。

例えば、

このように、私たちは常に何かを追い求め、それを手に入れることで幸せになれると信じています。

しかし、実際には、それを手に入れたとしても、一時的な満足感は得られても、永続的な幸福には繋がらないことが多いのです。

では、なぜこのようなことが起こるのでしょうか？その背景には、いくつかの心理的な要因が考えられます。

幸せを強く求めると、理想が高くなりすぎ、現実とのギャップに苦しむことがあります。

例えば、SNSでキラキラした生活を送っている人たちを見て、「自分もあんな風になりたい」と強く願うとします

しかし、現実はそう簡単ではありません。理想と現実のギャップに打ちのめされ、「自分はなんて不幸なんだ」と感じてしまうこともあるでしょう。

幸せに執着すると、「幸せでなければならない」というプレッシャーを感じ、ストレスが増大します。

「常に笑顔でいなければならない」「いつもポジティブでいなければならない」このように考えてしまうと、少しでもネガティブな感情が出てきた時に、「こんなんじゃダメだ」と自分を責めてしまうかもしれません。

人間は、良い状況に慣れてしまうと、その価値を感じにくくなる傾向があります。

例えば、欲しかったブランド物のバッグを手に入れたとします。最初は嬉しくて毎日使っていたとしても、時間が経つにつれてそれが当たり前になり、最初の頃のような感動は薄れてしまうでしょう。

SNSなどで他人の幸せそうな様子を見ると、自分の幸福度が低く感じてしまうことがあります。

「あの人はあんなに楽しそうなのに、私は…」と他人と自分を比較することで、劣等感や嫉妬心が生まれ、心が満たされなくなってしまうことがあります。

では、私たちはどうすれば幸福のパラドックスから抜け出し、真の幸福を手に入れることができるのでしょうか？

まず大切なのは、自分にとっての幸せとは何かを改めて考えることです。

お金や地位、名誉だけが幸せではありません。日々の小さな喜びや、大切な人との繋がり、自分の成長など、もっと身近なところに目を向けてみましょう。

過去の出来や未来の不安にとらわれるのではなく、今この瞬間に意識を向けることで、心の平穏を保つことができます。

例えば、瞑想やマインドフルネスを取り入れて、自分の呼吸や身体の感覚に意識を集中させてみましょう。

SNSを見る時間を減らし、他人と自分を比較することをやめましょう。

人は人、自分は自分。自分の価値観を大切にし、自分のペースで人生を歩んでいきましょう。

日々の生活の中で、「ありがとう」と思えることに意識的に目を向けるようにしましょう。

例えば、美味しい食事、温かいお風呂、心地よい睡眠など、普段当たり前だと思っていることに感謝することで、心が満たされます。

自分の好きなことや得意なことを活かして、社会や人の役に立つ活動をしてみましょう。

誰かの役に立つことで、自分の存在意義を感じることができ、幸福感が高まります。

幸せは、追い求めるものではなく、日々の生活の中で見つけるものです。充実した日々を送ってると勝手に感じます。

幸福のパラドックスに陥っていると感じたら、一度立ち止まって、自分の心の声に耳を傾けてみてください。

そして、今回ご紹介したヒントを参考に、あなたにとっての幸せを見つけてください。
この記事が、あなたの幸せ探しの一助となれば幸いです。

ではまたー。